[...] dawki i podbijaj czyli wnoierwszy dzień 10 mcg w 2 20 mcg i zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestanie działać podbijesz nie przekraczał bym dawki 120/140 ogólnie dziennie clen możesz dzielić na 2 razy rano i południe lub dawać jednorazowo Badales jak tarczyca ? Coś z saa będzie szło? Tarczycę badałem kilka miesięcy temu, wszystko w [...]
Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie - z wzoru podanego przez Marcina, zawiera więcej danych tym samym jest dokładniejszy. I raczej wątpię być musiał jeść ponad 4k na redukcji... Zastanów się nad ilością posiłków 6 posiłków to jedzenie właściwie przez cały dzień...co chwilę, masz na to czas? Rozkładasz makro tak, jak Ci pasuje, pilnując raczej by [...]
Wg mnie taka jedna walka w HW ma sens, Jon zobaczy jak to jest nie robić wagi, porówna swe umiejętności z kimś z TOP10, poza tym pewnie też ciekawie się to sprzeda. Przejście na dobre kategorię wagową wyżej na dzień dzisiejszy to słaby pomysł, on może być kimś w LHW jak Spider w MW, a wg mnie nawet więcej. Zmieniony przez - Vospyl w dniu [...]
Dwa lata temu jak ćwiczyłem regularnie, to robiłem klasyczne fbw 3x w tygodniu. Wtedy miałem wszędzie po 12,10,8 x 2 lub 3 i ciągnie mnie do tamtego, chociaż teraz to 5x5 tez mi sie podoba. Wydaje mi się, że masa i siła szła mi wtedy szybciej, chociaz teraz tez nie jest źle. Masz rację, pasuję mi przemyśleć co dla mnie lepsze. Zrobie sobie taki [...]
[...] - wieksze) no i czuje lekkie cisnienie na glowie. Chcialbym trzymac na gornej granicy, ale nie zbijam na sile jak nie widze sajdow. Dzis w nocy jak wstalem do wc to caly odcisniety od lozka bylem... zarzucilem do dzisiejszego sniadania po hcg 0.5 tabsa symexu, zobacze jak bedzie jutro, najwyzej do kolejnego strzala i dzien po pojdzie po 1 tab
Mnie się średnio podoba plan treningowy. Po pierwsze nie wykonywałbym treningów nastawionych na siłę dzień po dniu, rozdzieliłbym je np tak siła góra, hipertrofia dół, przerwa, góra hipertrofia, siła dół. Po drugie jak masz dni siłowe to w górze siła zbędne są ćwiczenia jak unoszenie bokiem, rozpiętki. W dniach siłowych dałbym 4-5 ćwiczeń i [...]
1-4 massdrol 2 tab eod 2-6 trenadrol 2 tab ed. pct: gonasi hp pozniej clom. Masowo ok 5-6kg na ciągle widocznej żyle. Mnie nie zalało. Łap nie mierzyłem bo byłem tak napuchnięty że szok.. w szczególnosci po treningu i w następny dzień, a w nastepny juz szedłem na trening i tak koło się zamyka. Ciągła pompa.. Na samopoczucie wpływu nie odczułem. Na [...]
Nie sugeruj się liczbą na wadzę, gdyż jest to złudne. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki (jak się zmienia proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej). Jak do tej pory zmienił się obwody? Nie widzę sensu pakowania takiej ilości cardio.. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia w formie zalecanej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? wg [...]
To dobre pytanie, dlaczego?? Nie jest tak, że z dnia na dzień postanowiłem się skatować na basenie. Na siatkówkę chodzę od dobrych kilku lat, z małymi przerwami na kontuzję, basen zawsze mi odpowiadał i od dłuższego czasu przymierzałem się do niego. Po prostu przyszedł czas, kiedy stwierdziłem, że lepiej pojechać na basen, niż siedzieć przed [...]
[...] chcesz brac koxy a nawet nie wykozystałes "dobrodziejstw" jakie niosa z soba odrzywki. To tak jakby poczatkujacy skoczek chcał odrazu skakac jak małysz-w pierwszy dzien treningu porwał sie na duza skocznie,bez przygotowania-zamiast zaczac od podstaw(malej skoczni)i cierpliwie czekac na coraz to wieksze wyzwania,by w rezultacie osiagnać [...]
Dzień drugi, a pisząc to czuję się świetnie :-P Właśnie wróciłem po przebieżce, 30min po osiedlu, fajnie bo są wzniesienia, co zwiększa trochę wysiłek :) Ale jak na -2'C nie jest wcale zimno. A i nad dietą zaczynam pracować :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]
Ja myśle że jak ktoś w czasie cyklu zdobył trochę cycka , nawet po likwidacji żelem , przy następnym ma duże szanse na kolejną wpadkę .Trzeba się na przyszłość zabezpieczyć lepiej .Ja np: brałem sporo tamoxifenu ale pomieszałem dece z trenem to i w 2 tygodnie ..... no dalej już wiadomo . Potem po jakimś czasie trochę to wszystko zmalało ale nie [...]
Wcale nie na upratego Martwy to sklon ze sztanga w lapach, "dzien dobry" to sklon ze sztanga na karku no nie wiem, ja tam wole martwy ale wolnoc Tomku na swojej silce
specjalnie diety nie mam ulozonej tzn jakie posilki itd... po prostu mam wyliczone i ww tluszczu i bialka mam na dzien zjesc i ile kalorii i jak cos jem to zawsze najpierw patrze na etykiete czy cos ile to mam ww tluszczu, bialka... tylko podstawowym skladnikiem mojej diety jes ryz :]
1 WRZEŚNIA W dzisiejszym dzieniu nie było treningu , jutro będe robił przednie i boczne akony barków i triceps, Dzisiejszy dzień zleciał szybko , czytałem ksiazke , fora przeglądałem krótko mówiąc nuda trochę . Jutro mam rozpoczęcie roku szkolnego to muszę isc potem na siłke :) DIETA 1 Posiłek-100g ryzu ,250g piersi , banan 2 Posiłek-250g [...]
Ad.1 Nie ma problemu, to jest shake przed treningiem, bo gdybym zjadł pełnowartościowy stały posiłek, po godz na treningu czułbym dyskomfort. Ad.2 Sam robię to masło, 1kg fistaszków kosztuje mnie 8zł, na 500g orzechów dodaje 2łyżki oleju kokosowego, masz jakieś ciekawe info (artykuł itd) odnośnie unikania masała orzech. z fistaszków? czy skąd ta [...]
czemu odjołeś 1 dzień wydaje mi sie że po starzu 6 miesięcznym moge przenieść sie na 4 dni w tygodniu.NA MASE ROBI SIE 3-4 DNIOWY PROGRAM A JESLI CHCESZ MOZESZ ROBIC BARKI I NOGI W OSOBNYCH DNIACH, ALE KLATE Z TRICEM I PLECY Z BICEM NARAZIE ZOSTAW W TAKIM POLACZENIU - co do wyciskania klaty na płaskiej ,wyczytałem gdzieś że 30 stopni skosu [...]
No dobra... Ze względu, że postanowienie redukcji wzięło się w sobotę i nie miałem zbytnio możliwości na zakup produktów na jutro ( dzień HIGH ) Udało mi się wyskrobać taki jadłospis I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 II Posiłek : 120g Kuraka pomidor 4kromki razowego + jogurt naturalny ( 70g ) [...]
Mam anazole z aplha pharma no nie jest to apteczne bo nie mam dojścia. Żadnego z wyżej wymienionych objawów raczej nie odczuwam. Al biorę od tyg co 2 dzien pół tablety. Myślicie że hcg potrzebne po 6 tyg.
andractim last question
